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Errores a evitar si estás pensando ir a un gimnasio

Para mayor parte de las personas que empiezan a hacer ejercicio y deciden empezar a ir a un gimnasio, puede ser un cambio muy intimidante y desmesurado. Tan grande, de hecho, que las estadísticas muestran que el 80% de los nuevos miembros en enero dejan de ir a mediados de febrero y sólo 1–2% de los nuevos miembros en enero permanecen después de un año.

Si vas a empezar a ir a un gimnasio y tienes poca o ninguna experiencia, evita estos 5 errores comunes para aumentar al máximo tus resultados y hacer que ir al gimnasio sea parte de tu estilo de vida saludable durante un largo periodo de tiempo.

Elegir el gimnasio equivocado

El gimnasio elegante, nuevo, de moda, puede parecer al principio como una gran opción pero si tienes un carácter introvertido puede ser mejor unirte a un gimnasio más pequeño para evitar las masas de gente y el ambiente más intimidante.

Mala técnica de ejercicio

Utilizando una técnica incorrecta, a menudo se producen lesiones que pueden impedirte hacer ejercicio. Para aquellos que son nuevos en el ejercicio, se recomienda encarecidamente prepararte con un buen entrenador personal.

Demasiado ejercicio cardiovascular

Es habitual que los nuevos en el gimnasio hagan estrictamente cardio. Las razones principales es una falta de educación y hábito en el entrenamiento de resistencia, junto con el hecho de que caminar en una cinta de correr o andar en bicicleta en una bicicleta estática son fáciles de hacer y no requieren ningún tipo de aprendizaje técnico. A veces es mejor tener nuestra propia cinta de correr plegable como en cintaparacorrer.net y hacer el ejercicio en nuestra casa siempre que el espacio nos lo permita.

Ejercicios Equivocados

Para aquellos que sí incorporan el entrenamiento de resistencia en su plan, es aconsejable hacer los ejercicios de manera correcta. Para obtener mejores resultados generales, utiliza más las máquinas de movimiento compuesto como la prensa de piernas, y menos máquinas de aislamiento para un mejor desarrollo muscular y para quemar más calorías.

No cambiar la dieta

Este es probablemente el mayor error de todos. La gente todavía cree que puede entrenar a la mala nutrición y machacarse durante ese primer mes y no puede entender por qué no están obteniendo los resultados deseados. Si realmente quiere cambiar su salud, bienestar y composición corporal, empiece con una dieta saludable, luego vaya a hacer ejercicio o haga ambas cosas al mismo tiempo.

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